Atina Chile Arica | Por el Norte va la cosa

Un aporte del SOCHPED y Colegio de Psicólogos a las personas afectadas por el movimiento de nuestra Madre Tierra:

· Evitar exponerse a ver reiteradamente imágenes de TV de imágenes del desastre. Evitar sobrestímulos: evite ver Noticias o programas violentos en la TV.

Recordar que los medios de comunicación solo  enfocan los desastres poco enfocan toda la ayuda humanitaria que se está desplegando.

 · Comprender y asumir que la vida cambió, que no ayuda hacer como si nada hubiera ocurrido. Lo importante es obtener lecciones de lo acontecido

 · Comprender que es normal sentir ansiedad, miedos, irritabilidad alteraciones del sueño, apetito, etc. Aceptar sentirse mal. Es normal en una situación como ésta.

 · Pasar tiempo en compañía de otras personas. Si no se tiene con quien, hablar acerca de cómo se siente, escríbalo.

 · Intentar descansar, dormir lo suficiente, probablemente más que lo habitual.

 · Distraerse idealmente también con personas que no hayan pasado por el episodio.

 Probablemente son las que mejor le pueden ayudar a desconectarse de lo que ha sucedido

 · Tomarse tiempo para llorar si lo necesita. No esconder sus emociones.

 · Volver dentro de lo posible a su rutina cotidiana, intentando organizar sus actividades para los próximos días.

 · Ponerse pequeñas metas, haciendo una cosa cada vez, no pretender hacer todo al mismo tiempo.

 · Hacer algo para sentirse un poco mejor (escuchar música, un paseo, jugar con el perro,...)

 · Hacer algo que le ayude a sentirte útil: donar sangre, ayudar a la vecina, participar en las acciones en respuesta a esta situación, organizar o participar en brigadas de limpieza, orden alimentación, cuidado de niños y personas enfermas, etc.)

· Efectuar una reflexión con su núcleo familiar/social inmediato respecto de lo sucedido, revisar todos lo que se hizo o no se hizo con la finalidad de aprender de la situación, implementando medidas a futuro.

 · Buscar ayuda profesional si siente que la requiere.